瞑想のコツを知れば楽しい

瞑想/基礎トレーニング 臨床瞑想法 心の豊さ瞑想

 
実は、瞑想で寝てしまう方にはあなたの知らない理由が隠されています。あなたの内なる理由を知れば瞑想を続ける意味が生まれるかもしれません。自分と丁寧に関わることを経験から学びながら0から始めることができる瞑想をご案内しています。

本来備わる本質を引き出す

〜他のセッションとの組み合わせも自由〜
瞑想スキルをあげていきましょう

 
[ 基礎/瞑想トレーニング1 ]
瞑想未経験、瞑想練習や瞑想知識が少ない状態だと通常意識での瞑想に陥りやすく、気が散ったり雑念や眠気の誘惑に負けがちです。目的を持って瞑想練習を行うと、実際の瞑想が上達していきます。基礎を続ける恩恵は「今までの自分を許し、自分の中心に収まる」ことを体得できることです。

[基本内容]
・筋膜や筋肉を自由にさせる
・管理/強制からの離脱
・平穏で幸せな気持ち、スッキリとした身体状態への練習
・続けることで自分への関心から生まれる喜びを体験
・観想の初歩

1コマ / グループで参加 or 個人 / 単体 1時間30分 / 3,300円
呼吸法の習得は、マインドフルネス精神で安定し生活面でも良いことばかりです。
緊張が緩む感覚を体験しましょう。
<お客様の声>
初めての時から心身の緊張がゆるまっていく感覚を体感しました。そうゆうことなんだと知れてよかったです。終わってみれば頭がすっきりして爽快でした。眠ってしまう理由も納得しましたし、雑念への対応の仕方も教わったので勉強になりました。これからもしばらく続けてみたいと思っています。

[ 基礎/瞑想トレーニング2 ]
・観想と洞察の基礎練習 (個人テーマ)
・たかめる、ゆだねる理解と練習

1コマ / グループで参加 or 個人  1時間30分 / 3,300円
ゆだねられるようになると、心身が開放されてとても楽になります
回数を重ねることでゆだねることを理解を深めて、心身のゆとりを育てます
<お客様の声>
瞑想に必要なやり方を教わりました。家でもできるように何度か参加して習得したいと思っています。きちんと教われば手順はむずかしくないとわかりました。高めたりゆだねたりするのに緊張や抵抗は無意味だと感じました。感覚的に身体が覚えて慣れるまでの時間も必要に思いますが、自己対話できるようになってみたいです。
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[ 心の豊さ瞑想/セラピー ]
※基礎トレーニング経験者/呼吸法を受けた方が対象です

〜心を中心に置き清らかな状態で初めます〜
・コンスタントな瞑想は心の成長を高めます
・思いやり方慈悲へと心を豊にします
・中心点から人生も自分も他者も見つめられるようになります
・本来の人間に備わる善良の資質を育めます
・現在のあらゆる面での捉え方を柔軟にして感性を豊にしていきます
・より多くのことを受け入れらる度量を鍛錬できます
・日常の活動からストレスを受けにくくなります


『緊張を慈しみ解放する瞑想』

『慈悲の瞑想』
『喜びの瞑想』
『思いやりと感謝の瞑想』  
『真我で健康瞑想』
などなど…

1コマ / グループで参加 or 個人/ 2時間/ ワークショップ込み/ 6,600円
※瞑想前にワークショップを行う場合があります

<お客様の声>
嬉しい驚きに包まれたワークショップでした。瞑想で、すごく勇気つけられて、強くなれた気がします。。瞑想って、すごいですね
<お客様の声>
初めての時は少しさめた自分で瞑想をしたせいか、言葉が浮いている感じでしたが、次に参加した時のワークショップ時に真剣に向き合ってみた時には、イメージがはっきりしていて深い瞑想が出来で熱いのもに触れた感覚があって涙が出てきました。
定期的に続けて高めながら、心豊になりたいと思います。

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本来備わっている「受け入れる能力」を引き出し自己を高めていく先には、抗うことをその都度手放して、ゆだねて生きる生き方ができるようになります。
現在のあるがままの自分を見失わず、人間の本質的高次意識とも繋がりながら瞑想します。繰り返し練習し、統合という何層にも渡るレベルで自己一致を何度も重ねながら高めて行きましょう。

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