瞑想/セラピー

瞑想基礎トレーニング 臨床瞑想法 誘導瞑想療法

 
瞑想では、『自我(エゴ)という自分』と称する者と『真我(高次の自己)』と称する内なる自己とを潜在下で対面することができます。雑念好きの意識活動が静かになり、穏やかで高い視点からいろんな自己世界を垣間看て、自ら整えていくことができます。
素晴らしい臨床瞑想法を是非、ケアや前進、進化にお役立てください。

申し込みフォームは下段にあります
希望日で開催しています。
ホームページ掲載の有/無を選べます。

 
[瞑想から得られる深い気づきと充実した内容にするための基礎]
基礎で獲得した下準備は、これから深層の自分と対話するのにとても役立ちます。瞑想自体を初めから深めることができる準備です。丁寧に進める姿勢は、瞑想で必要となるご自身と丁寧に向き合う姿勢そのものです。身体緊張や瞑想に対する疑問は解消され、これから行う臨床瞑想法で自分を癒し慰め、内側にある答えをすぐに手にすることができるようにするための素晴らしい準備です。

1,基礎<瞑想の簡単 基礎練習>
「瞑想の基本技法/ 観察・洞察のやり方」
観察や洞察の仕方を練習します。観察や洞察はどうやるのかを理解して、瞑想で上手に自己対話できるようにするための入り口です。この段階では深く自己と向き合うことは行いません。
単体でもお申し込みいただけますが、瞑想体験や瞑想を実際に行いたい方は『基礎/瞑想トレーニング』や『臨床瞑想法』『誘導瞑想法』と併用をおすすめします。
グループor 個人/ 約45分/ 1,100円

2,基礎<基礎瞑想トレーニング>
グループ or 個人/ 1時間30分 / 3,300円
普段感じていない緊張を深いところから緩和します。何度か繰り返すことで瞑想時に必要な深い緩和した状態を獲得することができるようになります。丹田に気が納まり生活の中で心に余裕が生まれてきます。こちらの瞑想では「集中力」をトレーニングします。瞑想に必要な脳のリラックス、そこから得られる幸福感、穏やかな心持ちを獲得します。
基礎瞑想トレーニングで脳そのものを休ませます。脳がすっきりするのでその後のパフォーマンスが上がり、頭脳明晰状態で閃きが生まれやすくやる気が出ます。繰り返すことで、生活の中でもメタ認知や洞察を磨き、気づきの力を強化することにつながります。また、瞑想中に雑念が入りにくくなり、安定した瞑想状態を形成に役立ちます。
トレーニングで得られていく収穫は実際のご自身の変化から感じていきましょう。
[内容]
・知識的理解/ 説明

・心身をゆるめる
・マインドフルネス瞑想/基本
・呼吸法
・ショート瞑想
※身体が覚える期間/最低3~5回 必要
※呼吸法を深めると瞑想も深くなります
他の瞑想と基礎トレーニングの交互の相性が良好

<お客様の声>

身体がちゃんと緩まること、頭がすっきりすることを体験できました。雑念もかなり少ない状態でいられたのがびっくりです。うちでも実践していたところ諸々の変化を感じられています。

[臨床瞑想法]
カウンセリングと瞑想
個人セッション/ 2時間 / 6,600円

カウンセリングをした後、瞑想で内側からの気づきが得られるようにこちらで的確にガイドするので心配は入りません。問題の解決や理解が潜在下で出来る瞑想は、頭脳明晰な状態で行いますのでストレートに気づきや答えが得られます。また、自分自身の答えなので納得がいきます。
瞑想終了時には、すでに頭の中は整理され答えを手にしています。ガイディング同様にメモ書きをお渡ししますので、生活の中で振り返りに使い、次回のフォローアップ時にはお持ちください。
初めは洞察や観察が浅いことがありますが、こちらでバックアップしますので、それをヒントに今後の瞑想時の洞察力/観察力を深めてください。臨床瞑想が慣れればこちらのバックアップは必要ありません。

・問題に感じていることから気づきと答えを得ることができます
・自分が問題とする全貌を確認することで頭と心の整理できます
・瞑想での深い気づきは生活の中で新しい智慧となります
・感情、意識、身体行動に良い影響を与え発展を促してくれます。

臨床瞑想フォローアップ
 個人 / 1時間 /  3,300円  

前回の臨床瞑想から本日に至るまでのご自身の行動や心のあり方についての振り返りを瞑想の中で行います。より深い気づきを促しますので、自己成長のスピードを格段に上げます。また、フォローアップのお手伝いしますので、大変充実したお時間となります。カウンセリングをしませんので、いつもお渡ししているメモ書き、またはご自身で前回の記録したものを参考にご自身で振り返りたい箇所や内容を明らかにしてお越しください
<お客様の声>
今までその角度からは見たことがない自分が見えて、新しい自分を沢山発見しています。抵抗なく自分を受け入れられ、また問題の理解の仕方も変化して自己解決できるので瞑想は私に合うようです。毎回、成長を感じています。

[誘導瞑想法/セラピー] 
グループ or 個人/ 2時間コース/ ワークショップ込み/ 6,600円

瞑想法は誘導瞑想です。
今ある愛を深め慈悲へと育てる瞑想であると同時に、自分に素直であるための瞑想です。素直な心を育見ます。素直な心とは純粋な高次の自己の姿です。現在のあらゆる面での捉え方が心や感性が豊になり、現実的な関係性への感謝をさらに深め、尊敬や敬意に繋がります。

自分を責めやすい、他者を責めがち、自虐的で自己一致していない場合は苦痛に感じる瞬間があるかもしれませんが、それすらが瞑想の醍醐味である「気づき」や「認知」に一役担ってくれます。湧いてくるネガティブ感情を優しく脇に抱えながら、内側からの響きにひとつひとつ『素直に丁寧に進めてみる』ことがコツです。
対話からテーマの希望をお聞きします
・緊張を解放する瞑想
・慈悲の瞑想
・喜びの瞑想
・感謝の瞑想  
・真我で高める瞑想
などなど…

※基礎トレーニング/マインドフルネスの経験者が対象です
<お客様の声>

嬉しい驚きに包まれたワークショップでした。瞑想で、すごく勇気つけられて、強くなれた気がします。。瞑想って、すごいですね

[ マインドノート・セカンド/瞑想セラピー]
 個人セッション /2時間/ 料金 5,500円
※持ち物/マインドノート

高い視座を求めます。高い視座とは素直な心から見える視座です。
マインドノート感情・マインドノート内観を書き慣れている方が対象です。
瞑想とマインドノートによって過去/現在のわだかまりを手放す儀式で、そのステージを卒業し新しいステージを瞑想中に自ら生み出します。そこから得られるのは「平等意識」「他者を理解する力」です。静かな許しと執着の手放しを同時に行います。健全な人間形成に一役担える瞑想です。体験そのものはひとつの自己変容です。
※希望日をオファーされる方は「感情」か「内観」をフォーム備考欄へご記入ください。
<お客様の声>
マインドノートで書いた以上の潜在的記憶が現れ、深いところでそれが影響していたことが今まで以上に腑に落ちたとたん、新しい視点に気付けてとても楽になりました

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※ カウンセリングは瞑想で適切な自己対話となるよう整えるために行います
※ ご相談を求める方はコンサルテーション瞑想をお勧めします。

自己を高めていく先には、抗わず委ねて生きる生き方ができるようになります。
あるがままの自分を見失わず、高次的自己とも繋がり瞑想します。繰り返し行い統合という何層にも渡るレベルで自己一致を何度も重ねながら高めて行きます。

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